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東北季風減弱 全台雨緩可見陽光!
台北市 / 羅立芸 張政捷 報導
東北風減弱、水氣減少，全台各地今(15)日雨勢緩和不少，甚至還能看到陽光！氣溫也明顯回溫，像是北部雖然清晨低溫23度，但中午高溫已經回到27度。不過因為東北風減弱、擴散條件差，嘉義以南空氣品質不佳，民眾最好減少外出活動。
天空飄著細雨，但不時還看得到陽光，受到東北風減弱、水氣減少影響，全台各地雨勢減緩，氣溫也回升，不過周二下半天到周三，東北風增強，水氣又會變多，氣溫也會下降，周四開始才會逐漸回溫雨勢緩和。
而受到東北風減弱，大氣擴散不佳影響，嘉義以南空氣品質不佳，雲嘉南及高屏地區亮起橘燈，對敏感族群不健康，高雄橋頭及前金地區，甚至亮紅燈，對所有族群不健康，民眾最好減少外出活動。
新版每日飲食指南 照著吃更健康
國民健康署推出新版的每日飲食指南，臺大醫院營養部主任陳珮蓉接受好健康會刊諮詢時提出專業的建議。
重點一 全穀根莖改全穀雜糧：
除了米、麥和薯類等根莖類以外，各種豆類如紅豆、綠豆等豆類和栗子、菱角等富含澱粉的果實類食物，也要算入主食類。
重點二 強調植物性蛋增粗套白質：
為強調植物性震動棒食物以及較為健康的飲食脂肪組成，將主供蛋白質食物類別之順序訂為豆、魚、蛋、肉類，也就是攝取蛋白質以豆類優先，其次為魚類、蛋類、肉類。
重點三 水果一份等於100公克：
過去水果類提到份數都以一根中型香蕉，拳頭大的柳丁等算一份水果，現在則是用100公克水果等於一份來計算，但針對需要控制血糖的糖尿病患者而言，必須計算水果含糖量。
重點四 新增限糖建議：
針對現代人愛喝含糖飲料，要避免民眾糖攝取過多傷身，新版指南也多加了糖，需佔每日熱量來源10%以下的限糖建議？
重點五 酒精一份改為10公克：
飲酒過量有礙健康，新版飲食指南也把原本15公克酒精為一份的量改成10公克為一份。
重點六 詳列建議教吃素者吃得更健康：
針對國內素食人口增加，新的飲食指南中把素食者分得更詳細，不只分蛋素、奶素、全素，還有男女素食者的分別
甚至針對素食孕婦、素食幼兒、學童、青少年等不同年齡層給予建議。
重點七 強調加碘鹽及少鹽：
在鹽方面除了建議每天2400毫克鈉(約6克鹽)為限以外也強調加碘鹽，因為近年來市面上很多進口未加碘的玫瑰鹽 岩鹽等，可能引發國人缺碘風險。
重點八 運動建議量每週75分鐘：
運動量的建議也有重點 ，除了舊的運動三三三，也就是每週運動三次、運動心跳130下、每週至少運動150分鐘外 ，針對愛運動的人若採費力或高強度運動的型態，每週75分鐘即可達到建議量。
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為強調植物性震動棒食物以及較為健康的飲食脂肪組成，將主供蛋白質食物類別之順序訂為豆、魚、蛋、肉類，也就是攝取蛋白質以豆類優先，其次為魚類、蛋類、肉類。
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過去水果類提到份數都以一根中型香蕉，拳頭大的柳丁等算一份水果，現在則是用100公克水果等於一份來計算，但針對需要控制血糖的糖尿病患者而言，必須計算水果含糖量。
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重點五 酒精一份改為10公克：
飲酒過量有礙健康，新版飲食指南也把原本15公克酒精為一份的量改成10公克為一份。
重點六 詳列建議教吃素者吃得更健康：
針對國內素食人口增加，新的飲食指南中把素食者分得更詳細，不只分蛋素、奶素、全素，還有男女素食者的分別
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重點七 強調加碘鹽及少鹽：
在鹽方面除了建議每天2400毫克鈉(約6克鹽)為限以外也強調加碘鹽，因為近年來市面上很多進口未加碘的玫瑰鹽 岩鹽等，可能引發國人缺碘風險。
重點八 運動建議量每週75分鐘：
運動量的建議也有重點 ，除了舊的運動三三三，也就是每週運動三次、運動心跳130下、每週至少運動150分鐘外 ，針對愛運動的人若採費力或高強度運動的型態，每週75分鐘即可達到建議量。
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