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坐月子補越多越好？勿過早藥膳食補，少量多餐忌生冷
【華人健康網記者張世傑／台北報導】「分娩」對女人來說，是一生中的大事，不但需要耗費許多的體力，更是對身心的一大考驗。中醫師指出，不論自然產或剖腹產，產後調理與充足休息，是做好月子的必要條件，除了注意保暖，避免過度勞累外，藥膳食療也是不錯選擇。
中醫師吳明珠強調，坐月子自古就有，主要是輔助產後婦女調理虛弱體質，其中包括藥補、食補及生活起居持久環的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，其中又以生化湯為藥補代表方。
生化湯／藥補調體質
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功效：活血止痛、促進子宮惡露排出、增強子宮收縮能力。
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材料：當歸、桃仁、益母草、澤蘭、荊芥各3錢、川芎、炮薑各1錢、香附、延胡索各2錢、炙甘草1錢半。
●跳蛋使用方法
做法：將所有藥材加500c.c.水浸泡約30分鐘，以大火煮滾，轉小火燜煮約45分鐘，取第1次藥液。再次加水蓋過藥材，以大火煮沸，轉小火燜煮約1小時，取第2次藥液。將第1次與第2次藥液混和，再分成早中晚3次吃，飯後30分鐘內喝完。
要注意的是，許多人烹煮坐月子的藥膳時，常會加入太多酒精，甚至是純酒料理，事實上酒精只跳蛋怎麼用才爽是藥引，最多加2湯匙的分量即可。另外，剖腹產的產婦生完2周內，要切忌食物加入酒精，以免影響傷口恢復。
坐月子期間忌生冷 掌握少量多餐
同時，坐月子期間應避免攝食生冷食物。中醫主張，產後飲食宜溫，過於生冷的食物，不宜多吃。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的消散。
另外，坐月子「補」的關鍵不在「多吃」，而是「均衡」，且應「少量多餐，補充優質蛋白質」，平日可選平性、熱性的水果，如蘋果、芭樂等，並放在中午時間吃。白菜、芹菜、蘿蔔、蓮藕、瓜果類等屬寒涼性的蔬菜，體質較虛者最好少吃。
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不僅刺探瑞士實驗室 兩俄諜駭WADA遭調查
法新社報導，兩名俄羅斯間諜先前因涉嫌刺探一家瑞士實驗室，在荷蘭被捕。一名瑞士官員今天(15日)指出，這兩名間諜也因為企圖對世界反禁藥組織(WADA)發動網路攻擊而遭調查。
根據瑞士官員與媒體報導，荷蘭情報單位今年稍早逮捕了兩名俄國幹員，他們涉入鎖定施皮茨(Spiez)實驗室的攻擊計畫，而該實驗室正在調查前俄國雙面諜斯克里帕爾(Sergei 20段變頻跳蛋使用心得Skripal)在英國被人毒害事件。
針對斯克里帕爾案，英國政府已將矛頭對準俄國政府。
瑞士檢察總長辦公室今天(15日)則告訴法新社，同樣的兩名俄國嫌犯「因為針對WADA的一起網攻」，自2017年3月起就分別遭到刑事調查。
辦公室發言人馮柏格(Linda von Burg)透過電郵告訴法新社，「相關程序是因涉嫌犯下政治間諜罪進行。」
馮柏格也證實，涉及WADA瑞士辦公室被駭案的兩人，就是聯邦情報局(Federal Intelligence Service)所言，涉及施皮茨實驗室攻擊案的那兩個人。
馮伯格說，檢察總長已要求瑞士司法部允許起訴涉及WADA事件的兩人。但WADA拒絕評論。
俄羅斯跟WADA的關係幾年來愈變愈緊張。總部設在加拿大蒙特婁(Montreal)的WADA，2015年將俄羅斯反禁藥組織(RUSADA)停權，指控RUSADA違規。此前已有證據顯示莫斯科(Moscow)當局支持一項大規模計劃，在2014年的素溪冬奧(Sochi Winter Olympics)靠作弊取勝。
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